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SMOOTHIE DE PLÁTANO Y YOGURT

Os apetece un rico y nutritivo Smoothie de plátano y yogurt, ideal para merendar y reponer fuerzas.

Autor de la receta José Torres desde Madrid – Sección Batidomania

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Coste Bajo
10 Minutos
Facil
4 Comensales

 

Ingredientes Smoothie de Plátano y Yogurt

Toma nota…
4 plátanos medianos 2 cucharadas soperas de azúcar
3 yogures griegos 150 mililitros de sirope de chocolate
250 mililitros de leche entera Canela molida

Protagonistas del batido
Plátano Plátano
Ver propiedades
Valor nutricional por cada 100 g

Energía 89 kcal 371 kJ

Carbohidratos 22.84 g

• Almidón 5.38 g

• Azúcares 12.23 g

• Lactosa 0 g

• Fibra alimentaria 2.6 g

Grasas 0.33 g

Proteínas 1.09 g

Agua 74.91 g

Retinol (vit. A) 3 μg (0%)

Tiamina (vit. B1) 0.031 mg (2%)

Riboflavina (vit. B2) 0.073 mg (5%)

Niacina (vit. B3) 0.665 mg (4%)

Ácido pantoténico (vit. B5) 0.334 mg (7%)

Vitamina B6 0.367 mg (28%)

Ácido fólico (vit. B9) 20 μg (5%)

Vitamina B12 0 μg (0%)

Vitamina C 8.7 mg (15%)

Vitamina D 0 μg (0%)

Vitamina E 0.1 mg (1%)

Vitamina K 0.5 μg (0%)

Calcio 0 mg (0%)

Cobre 0.078 mg (0%)

Hierro 0.26 mg (2%)

Magnesio 27 mg (7%)

Manganeso 0.27 mg (14%)

Fósforo 22 mg (3%)

Flúor 2.2 μg (0%)

Potasio 358 mg (8%)

Selenio 1 μg (2%)

Sodio 1 mg (0%)

Zinc 0.15 mg (2%)


Toppings
Sirope de Chocolate Sirope de Chocolate
Canela Molida Canela Molida

¡Vamos con la Receta!

Remángate y al lío

01. Comenzaremos habiendo previamente cortado los plátanos en trozos pequeños y puestos a congelar en una bolsa de zip, también tanto el yogurt como la leche deberán estar refrigerados, esto hará que nuestro Smoothie esté bien fresquito a la hora de beberlo.

 

02. En la batidora introducimos, los plátanos, la leche, el yogurt, y el azúcar, y batimos a velocidad 2 durante unos segundos hasta conseguir una mezcla homogénea.

 

03. Ahora en los vasos echamos una base de sirope de chocolate, y a continuación echamos el batido.

 

04. Para finalizar espolvoreamos canela molida.

 

Ya sólo queda disfrutar de nuestro Smoothie. ¡¡Que aproveche!!

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error: Se original colega!!